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21 février 2011 1 21 /02 /février /2011 18:50

ça y est, c'est parti. A chaque année, son objectif. D'habitude, le site est choisi pour son attrait, les chemins vues dans les magasines, son histoire. Cette année, une seule envie après toutes nos aventures dans diverses régions de France, se faire un 3000m.

Dans la planification de nos entrainements, une étape intermédiaire sera le raid du Yadutaf. Un 100 bornes pour constituer la base d'endurance pour affronter ce défi. Mais, il ne faut pas oublier la puissance perdue lors de mon entrainement pour le marathon.

Donc, en ce matin frais de Décembre, je m'y suis mis.

6 montées de 600m sur la grande plaque pour travailler la puissance. Demain, une sortie longue mais tranquille avec les autres vttistes du Yadutaf.

A suivre...


2 janvier : faut être fou!

32 km à la bazoge assez tranquille, mais pour faire les jambes avec la grande plaque.


8 janvier :

Avec le Rose et pamp, phil et bull ainsi que moi-même partons ce matin pour une balade tranquille mais agréable sous le faible soleil d'hiver. Mais une crevaison nous a retardé mais, les filles en ont profitées pour apprendre à réparer une crevaison.

Au final, 2 h de vtt, 25km de rigolade.


Janvier Février:

Une moyenne de 35kms par sortie, une fois par semaine pour 2h de roulage en groupe. La volonté de renforcer les muscles des cuisses avec des gros développement a motivé une grande partie des entrainements. Maintenant, on augmente la durée et les kilométrages pour se préparer les 100kms. C'est la phase endurance de «  l'objectif 3000 ».

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Publié par cac-team.over-blog.com
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commentaires

nut 21/02/2011 19:07


quelle promptitude pour éditer ce résume de nos sorties. Elles sont plus longuement décrites sur le site du Coach.
Désolé, mais j'ai oublié un "s" à développement.
A+


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